アントシアニンの摂取量について


アントシアニンの摂取量について。目の健康維持や保護に効果的なアントシアニンではありますが、どれぐらいの量のアントシアニンを摂取するべきなのかはあまり知られていないものです。もしあなたがブルーベリーだけで一日に必要なアントシアニン摂取量をまかなおうと考えているのならあまり現実的とは言えないでしょう。アントシアニンの適切な摂取量について紹介します。

アントシアニンの摂取量はどれくらい必要?

アントシアニンの摂取量はどれくらい必要なのか。目の健康効果を期待する場合、一日で必要となるアントシアニン量は最低でも40mg以上とされています。たった40mgなら簡単だと思われるかもしれませんが、アントシアニン40mgとは意外と結構な量なのです。

ブルーベリーで摂取するとなると

アントシアニン摂取量40mgを全てブルーベリーで補うとすると、片手からあふれるほどのブルーベリーを食する必要があります。それも一時的な摂取ではありません。これを毎日補給する必要があるのです。アントシアニンが豊富なことで知られるブルーベリーでさえこれほどの量を毎日摂取しなければならないため、アントシアニンはサプリメントからの摂取が推奨されているのです。

アントシアニン摂取量はサプリで補おう

アントシアニン摂取量40mgを補うには食事では難しい。だからこそ一日に必要なアントシアニンはサプリメントから補うことが推奨されています。市販のアントシアニンサプリメントのほとんどには一回分に40mg相当量のアントシアニンが含まれているので、非常に手軽に一日に必要なアントシアニンを補給することができます。

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